Vandaag heb ik een oooeeepppsssdag!!

Vandaag heb ik een oooeeepppsssdag!!

Hai,

Als kinderen bij in de praktijk starten met de begeleiding, vertel ik ze veel over gezond eten en bewegen. Ze nemen zelf altijd een eetdagboekje mee waarin ik kan zien wat ze die week gegeten en gedronken hebben. Vaak doen ze al het een en ander goed, gelukkig valt er vaak ook nog een heleboel te verbeteren. Ik leg ze uit wat ik onder gezond eten versta en stel samen met de kids en hun ouders een eetschema op. Dat is niet ingewikkeld of moeilijk. Het is wel lastig om consequent te zijn en vol te houden. Voor de lastige momenten en speciale ‘feestdagen’ hebben we de oepsdag bedacht. Op deze dag mag je te veel, te vet, te zoet en te ongezond eten. Alle kinderen hebben recht op 6 oepsdagen per jaar. Uiteraard is je eigen verjaardag een oepsdag. de andere 5 dagen mag je zelf invullen. Veel kinderen kiezen ook een van de kerstdagen of Sinterklaasavond uit als oepsdag.

6x per jaar een oepsdag is geen enkel probleem om je gezonde gewicht te bereiken als je de rest van het jaar gewoon gezond eet veel water drinkt en lekker beweegt. Een veel gemaakte fout na een oepsdag is om dan het roer maar helemaal los te laten: immers, we hebben nu zo veel gegeten en gesnoept, nu komt het echt niet meer goed. Niets is minder waar! Ik geef vaak de tip mee de dag voor en na de oespdag een beetje extra op eten, water drinken en bewegen te letten. Je zou het ook een balansdag kunnen noemen. Met zo nu en dan een oepsdag houden kinderen hun nieuwe levensstijl langer vol en blijft het volgen van het programma ook nog een beetje leuk!

oeps
Heb jij nog een goede tip om de day after de oepsdag te overleven? Ik hoor het graag! Laat je het me weten in het reactieveld hieronder?

Worstelt jouw kind ook met zijn/haar gewicht, wordt hij/zij gepest of is omkleden bij gym een hele worsteling? Blijf niet piekeren maar maak een afspraak voor een GRATIS skypegesprek waarin je alle vragen kunt stellen en je zorgen kunt delen. Je kunt me een berichtje sturen op dit email adres: marielle@kidsopgewicht.nl of me bellen op 06-19 17 33 79. Ik help jullie graag!

Warme groet,

Kids op Gewicht

 

Marielle

 

Ik gun elk kind een blije jeugd en een gezond gewicht!

4 Comments

Leave a Reply to Marielle Cancel Reply